Funkcionális tréning a személyi edzésben és a sportrehabilitációban

Sokan kérdezik tőlem és edző társaimtól, hogy mitől funkcionálisak, mitől hatékonyabban ezek a gyakorlatok?

A rendszeresen hozzánk járó vendégeknek már nem kell magyarázni, olyan izmokat éreznek, amelyekről azt hitték nem is léteznek. Az edzések kemények, de rendszeres látogatásuk esetén, soha nem marad el a várt eredmény:)

Így összeszedtem fogalmakat, eredményeket, remélem, megadom a válaszokat és kedvet csinálok azoknak, akik még nem próbálták!

Fogalom

Olyan tréning, amely az izmokat, izomcsoportokat nem izoláltan, hanem mozgás mintákban integráltan gyakoroltatja a tér minden irányában. Javul a teljesítőképességük a hétköznapokban, a hobby sportban vagy a versenysportban.

Alapelvei

• Nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakoroltatunk
• Minden mozdulat több izület egyidejű összehangolt működését jelenti
• Minden mozdulat legalább két síkban zajlik
• Minden mozdulat neuro-muszkuláris fejlesztés is

-  Nem csupán „mennyiségi”, hanem „minőségi” izmokat eredményez

Eredménye

• A mozgáshoz kapcsolt idegrendszeri működés fejlesztése
• Az izületvédelem fejlesztése
• Koordináció fejlesztése
• Egyensúlyfejlesztés
• Mozgásminták magas minőségre történő fejlesztése
  
  

Átlagember

• Mindennapi mozgásoknak megfelelően mozgásminták fejlesztése
• Teljesítmény fokozás a mindennapokban
• Sérülés prevenció
  
  

Hobby és versenysportoló

• Sportmozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése
• Az egyoldalú sportmozgás okozta izomerő aránytalanság megelőzése, korrekciója
• Sportteljesítmény növelése
• Sérülések prevenciója
  
  

Rehabilitáció

• Gyorsabb és teljesebb visszatérés a mindennapokba
• Lehetőség a sportba történő visszatérésre az újrasérülés veszélynek csökkentésével